거꾸리(inversion table) 사용은 실신 위험, 뇌혈관 문제, 안전 사고의 세 가지 위험을 수반하며, 특히 고령자나 심혈관계 질환이 있는 경우 주의가 필요하다.
❶ 생각해 보셨나요?
거꾸리를 타면 척추가 시원해진다는 말이 있다. 헬스장이나 공원에서도 볼 수 있고, 집에서 사용하는 사람도 있다. 그런데 거꾸리를 타다가 실신 직전까지 간 경험을 가진 사람들이 있다. 무슨 일이 일어난 것인가.
❷ 거꾸리가 일으키는 3가지 위험
1) 실신 위험 — 혈압 조절 혼선
우리 몸은 뇌로 가는 혈류를 일정하게 유지하도록 설계되어 있다. 특히 목과 머리 위치 변화에 혈압과 맥박이 민감하게 반응한다. 거꾸로 뒤집었다가 갑자기 세우거나 다시 뒤집는 과정에서 혈압 조절 시스템이 혼선을 일으킬 수 있다. 심한 경우 일시적으로 심장이 멈춰 실신(syncope)에 이른다. 이 단계 직전 어지러움, 오심, 창백함이 나타나는 것을 실신 전조(pre-syncope)라 한다.
2) 뇌혈관 문제
거꾸로 뒤집히면 뇌로 혈액이 쏠린다. 고혈압이나 뇌혈관 질환이 있는 경우 이 과정에서 뇌 문제가 발생할 위험이 있다.
3) 안전 사고
기구가 제대로 고정되지 않으면 머리부터 떨어질 수 있다. 실제로 고정 장치가 풀려 경추 손상을 입은 사례가 있다. 공원이나 산에 설치된 기구는 관리 상태를 보장할 수 없어 더욱 주의가 필요하다.
❸ 거꾸리의 효과는 어느 정도인가
거꾸리의 효과는 결국 척추 견인(traction)이다. 척추 사이 공간을 늘려 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 원리다. 그런데 같은 목적이라면 병원에서 안전하게 받을 수 있는 견인 치료가 있다. 거꾸리가 매우 효과적이라는 근거는 아직 충분하지 않다.
❹ 결론적으로
이미 오래 사용해왔고 별 문제가 없다면 개인의 선택이다. 다만 사용 시에는 다음을 반드시 지켜야 한다.
- 경사는 45도 이내로 제한
- 천천히, 몸의 반응을 살피며 진행
- 빠르게 뒤집었다가 세우는 것 금지
- 기구 고정 상태를 사용 전 반드시 확인
고혈압, 뇌혈관 질환, 심장 질환이 있는 경우에는 사용을 피하는 것이 권장된다.
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